wpisy wg composita

Rekomendowane witaminy i substancje odżywcze dla kobiet w ciąży – cholina.

Dieta kobiet w ciąży powinna być zbilansowana, tak aby dostarczać, zarówno matce, jak i rozwijającemu się dziecku, wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Co zrozumiałe, zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały znacząco wzrasta w okresie ciąży. Dzisiaj przyjrzymy się cholinie, czyli składnikowi, na którego niedobór cierpi wiele kobiet. Cholina – z czym to się je? Cholina przez […]

Fundamenty zdrowej ciąży – kwas foliowy.

Kwas foliowy jest związkiem z grupy witamin B (nazywany jest również witaminą B9), który korzystnie wpływa na rozwój układu nerwowego, tworzenie się i wzrost komórek krwi oraz syntezę DNA. U rozwijającego się w łonie  matki dziecka zapobiega uszkodzeniom tzw. cewy nerwowej. Czy Polki mają niedobory kwasu foliowego? Zwykła dieta w większości przypadków nie pokrywa zapotrzebowania […]

Początki ciąży

Jeżeli twój cykl menstruacyjny jest regularny, około dwa tygodnie od poczęcia możesz zauważyć brak miesiączki. Mogą temu towarzyszyć także inne objawy — być może zauważysz je jeszcze zanim zorientujesz się, że nie wystąpiła miesiączka, szczególnie, jeżeli pragniesz mieć dziecko i wypatrujesz tych zmian. Idź do lekarza, aby się upewnić, że jesteś w ciąży i porozmawiać […]

Szkoła rodzenia – 100% na TAK.

Mimo, że częściowo wiedzę dotyczącą okresu okołoporodowego, opieki nad dzieckiem czy na temat samego porodu znajdziemy w książkach, czasopismach czy Internecie, niezastąpiony zdaje się być również kontakt z osobami posiadającymi fachową wiedzę. Doskonałym miejscem na poszerzenie wiedzy oraz praktyki są szkoły rodzenia. Uczęszczanie do nich pozwala rozwiać wątpliwości, które często towarzyszą przyszłym rodzicom, a w […]

Ciąża – kiedy zacząć zdrowo się odżywiać i co jeść?

Zmiana diety. Dieta kobiety w ciąży powinna dostarczać odpowiedniej ilości energii, białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin oraz składników mineralnych. Planując macierzyństwo warto z wyprzedzeniem pomyśleć o zmianie nawyków żywieniowych. Jeśli jednak nie zrobiłaś tego przed ciążą – nie trać czasu – zmień dietę już dziś, bo odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa. Zapobiegam i dbam. Z ostatnich […]

Prawdy i mity na temat karmienia piersią.

Mówiąc o karmieniu piersią, trzeba pamiętać, że każda zdrowa mama jest w stanie wykarmić swojego malucha i zaspokoić wszystkie jego potrzeby. To naturalna zdolność, którą posiada każda z kobiet. Niemniej jednak wszystkie mamy tuż po porodzie stają przed dylematem: w jaki sposób karmić swoje dziecko – naturalnych, a może jednak sztuczny? Prowadzone od wielu lat […]

Inteligencja wrodzona

… czyli, co ma wspólnego czytanie książek i słuchanie muzyki z rozwojem dziecka. Wiele kobiet w ciąży rozmawia ze swoim brzuszkiem od początku ciąży. W ten sposób nawiązują pierwszy kontakt z rozwijającym się w ich łonie maluchem. Te same i inne mamy, a także tatusiowie czytają brzuszkowi bajki i włączają muzykę. Ale czy dzidziuś słyszy […]

Małe a odporne

… czyli, czy da się wzmocnić odporność dziecka przed przyjściem na świat i tuż po? Wydawać by się mogło, że dziecko rodząc się posiada sterylny układ pokarmowy. Nie do końca jednak tak to wygląda. Badania dowodzą, że już w łonie mamy dziecko narażone jest na kontakt z bakteriami żyjącymi w jelitach, dlatego tak ważna jest […]

Mózg twojego dziecka „w brzuchu i na przewijaku”

  … czyli, to co ważne dla rozwoju mózgu w okresie płodowym i niemowlęctwa. Czy wiesz, że w czasie ciąży i karmienia piersią możesz pozytywnie wpłynąć na rozwój mózgu swojego dziecka? Jak to osiągnąć? W bardzo prosty sposób! Włączając w tym szczególnym dla Was czasie suplementację kwasem foliowym, DHA, żelazem, witaminami z grupy B i […]

Mężczyzna przy porodzie – pomoc czy utrapienie?

Poród nie jest tylko procesem fizjologicznym, ale i psychologicznym. Bardzo ważne, zarówno dla rodziców jak i dla dziecka, są atmosfera i nastrój. Najbardziej komfortowe warunki to takie, w których rodzice i dziecko mają poczucie bezpieczeństwa i wspólnego zaufania. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) promuje poród rodzinny i wskazuje na zalety obecności partnera podczas porodu. W Polsce […]